- Gün içinde enerji ve kan şekeri dengesini korumak için sahur mutlaka yapılmalıdır.
- İftardan 1-2 saat sonra kısa mesafeli yürüyüşler ve hafif tempolu egzersizler yaparak sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.
- Ramazan ayını tütün bağımlılığından kurtulmak için bir fırsat olarak değerlendirin.
- İftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
- Sindirim sistemi sağlığınızı korumak için yemekleri hızlı yemekten kaçının.
|